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减重的好帮手,这幺好用的app竟然免费?!


想要瘦身吗?对于自己吃进食物热量毫无概念?此软体让你轻鬆掌握每一天的热量进出,以长远的计画打败顽固的脂肪,一起来Lose It吧!

操作方式 

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软体一开始会先让你设定减重目标,之后根据使用者输入的身高、体重、年龄、性别计算出每日你拥有的“热量预算”,并告诉你预计完成目标的日期。

热量预算的概念是假设Lose It计算出你每天有1400大卡的预算,吃进去食物就像是花掉预算,相反的,运动所消耗的热量就代表是赚取到预算啰。        

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使用者也可以自己选择瘦身的速度,範围从一星期减0.5磅到2磅。当然,想越快达到目标代表每天所可以花费的热量预算就越低,想要多吃一点就只能靠多多运动啦!体重纪录也是相当重要的喔!你可以每天或是每段时间纪录一次体重,随着体重走势图渐渐下滑,也代表离目标达成日更进一步了。

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以每天做为一个单位,两个主要选项Add FoodAdd Exercise

让你记录每天每餐所摄取的食物,了解自己吃进了多少卡路里,花掉了多少预算。另一方面,你也可以记录当日的运动项目,从慢跑、游泳到骑马射箭,种类包罗万象,就连逛街购物都可以记上一笔。

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看看今天到目前为止的数据吧!

目标是「运动」-「食物」要控制在预算之内,如果到了晚上嘴馋想吃宵夜,赶快看看今天还有剩余多少预算吧!也许还可以偷吃一点室友的鹹酥鸡呢!

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追蹤你的饮食。

输入早、中、晚餐所吃的食物,另外还包含点心宵夜项目。

Search Foods:使用者可以从Lose It的内建资料库中去搜寻你要的项目。

My Foods:根据个人喜好将资料库中的食物项目做编辑,让选择更有效率化。

Previous Meals:系统会纪录你先前所输入的食物项目,让饮食内容固定的人,可以直接从此选项选取,省时又方便。

Recipes:你也可以自己建立食谱喔!根据资料库里的食材,你可以变出一碗「玉米浓汤」或是「虾仁蛋炒饭」,让选择更多样化。

Brand Name Foods:这项功能就比较适合于位于美国地区的使用者了,它包含了一般美国常见的连锁餐厅内的食物选项,以及常见的现成食物品牌或是微波食品都有记载进去。像是台湾处处可见的麦当劳、肯德基,都有在里面唷!

(笔者叮咛:减肥还吃麦当劳,是减心酸的吗?)

Create New Food:还是找不到你所要的食物种类吗?没关係,利用此功能让你可以直接输入,让外食族的你可以轻鬆记录。(一开始输入可能有点花时间,但是只需要输入一次,往后操作起来就十分方便)

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每一项食物也可以选择份量,就算是只吃半块饼乾也要老实输入喔!

热量卡路里以及营养成分都会显示出来,相当浅显易懂。

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当然运动也是不可少的,Lose it 内建的运动种类真是多到令你眼花撩乱,不论是跑的,跳的,上山下海,室内户外通通一应具全。这位太太您今天懒得运动吗?没关係,就连床上运动也包含在内喔!(羞) 由于种类实在繁多,使用者可以选择几项平常较常接触的运动种类,编辑在My Exercises选项中。

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根据你运动的强度与时间长度,告诉你今天又消耗了多少热量,击败了多少讨厌的脂肪。

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如果你的朋友也有在使用Iphone,此功能可以让你号召减肥战友,一起向沙滩比基尼之路迈进。

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最后,这个app还有ㄧ些贴心的小功能,让你可以瘦的更健康、更有劲。

使用者可以在Edit Foods & Exercises 里面自製食谱以及输入喜欢的食物,同样的,如果资料库中没有你喜爱的运动种类,你也可以手动输入。

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手动输入常吃的食物,不过数据可能必须自己先上网参考台湾常见食物卡路里表。

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想深入了解自己在各方面营养成分摄取比例,Nutrient Preference 功能可以让你追蹤你所摄入的Fat-脂肪,Saturated Fat-饱和脂肪,Cholesterol-胆固醇,Sodium-盐分,Carbohydrates-碳水化合物,Fiber-膳食纤维,Sugars-糖分,以及Protein-蛋白质。使用者可依据自己身体状况,注意是否超量摄取。

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害羞让自己的体重被别人知道吗?Application Preferences可让你设定四位数密码,手机被心仪的男生借去把玩的同时,不用担心害怕自己的体重曝光。真的是十分贴心的设计呀!

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